Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft
Mit einem gesunden Lebensstil liegen Sie natürlich immer richtig. Wann es sich trotzdem lohnt, Nahrungsergänzungen zu sich zu nehmen, sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme klären.
Grundsätzlich ist die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten nie Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Bei den meisten Nährstoffen kann die für die Schwangerschaft empfohlene Zufuhr durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden.
Ausgenommen davon sind während der Schwangerschaft Folat sowie Eisen und unter Umständen auch Kalzium. Hier ist eine gezielte zusätzliche Zufuhr notwendig. Zudem sollten Sie 100 (bis 200) Mikrogramm Jod täglich zu sich nehmen, um die frühkindliche Entwicklung zu fördern.
Lassen Sie sich bei der Wahl der Präparate unbedingt von einer Fachperson beraten, denn es gibt unzählige verschiedene Produkte. Eine generelle Empfehlung kann nicht gegeben werden, da sie von Ihrer persönlichen Situation und Ihren Essgewohnheiten abhängt.
Falls Sie bereits Produkte zur Nahrungsergänzung zu sich nehmen, sprechen Sie dies vor der Verordnung eines weiteren Präparates mit Ihrem Arzt oder Apotheker ab. Die Kosten werden bei ärztlicher Verordnung in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
In der folgenden Tabelle haben wir für Sie einige der wichtigen Spurenelemente und Vitamine sowie diejenigen Nahrungsmittel und Getränke aufgelistet, die jeweils besonders reich daran sind.
| Kalzium | Eisen | Magnesium |
| Milch, Joghurt Weichkäse Hartkäse Mandeln kalziumreiches Mineralwasser | Fleisch (Kalb, Rind, Schwein) Linsen Vollkornbrot Haferflocken Hühnerei (Eigelb) dunkelgrünes Gemüse | Sonnenblumenkerne rote Bohnen Bananen Haferflocken Vollkornteigwaren Vollkornprodukte |
| Folat | Vitamin B6 | Vitamin C |
| Weizenkeime weiße Bohnen Spinat Grünkohl Leber (max. 1 Portion pro Woche) | Kartoffeln Linsen Bierhefe Forelle Spinat | Paprika, roh Grünkohl Brokkoli, gedünstet Erdbeeren Orangen |
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