Schwangeren-Yoga
Beim Yoga für werdende Mütter geht es nicht so sehr um eine äußere Form oder Haltung, sondern vielmehr um eine innere Haltung. Diese zu stärken und weiterzuentwickeln kann von großem Vorteil für die Schwangere und ihr Kind sein.
Unter der Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers können einfache Meditationstechniken erlernt werden, die zu einer größeren inneren Ruhe und Ausgeglichenheit führen. Spezielle Atemübungen (Pranayama) für Schwangere haben nebst dem körperlichen Nutzen auch eine beruhigende Wirkung auf den Geist.Durch richtiges Atmen wird das Nervensystem entspannt und der Körper mit neuer Energie aufgeladen. Die Yoga-Körperstellungen (Asanas) helfen, den Körper besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Sie haben eine vitalisierende Wirkung und sorgen dafür, dass die Organe gut durchblutet, die Wirbelsäule flexibel und die durch das Gewicht des wachsenden Babys stärker beanspruchten Bänder und Sehnen gekräftigt werden. Durch tägliches Üben wird der Körper geschmeidiger und widerstandsfähiger.
Eine harmonische Atmung beim Ausführen der Asanas ist von großer Bedeutung, nicht nur weil sie die Bewegungen leichter und fließender werden lässt – eine gute Vorbereitung auf die Geburt –, sondern auch, um zu einer seelischen und körperlichen Balance zu finden. In der Yoga-Philosophie sind das Annehmen und das Loslassen wichtige Bestandteile. Diese in die Schwangerschaft zu integrieren, die neue Situation anzunehmen und zugleich loszulassen, um neuem Leben Raum zu schenken – das ist ein Ziel im Yoga für Schwangere.
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