Getreideprodukte in der Schwangerschaft
Mit der richtigen Ernährung fühlt sich Ihr ganzer Körper besser an. Dabei ist es wichtig, dass auch Getreideprodukte auf Ihrem Speiseplan stehen.
Stärkereiche Lebensmittel aus komplexen Kohlenhydraten wie Naturreis, Teigwaren, Vollkornbrot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte gehören zu jeder Hauptmahlzeit. Sie enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft, Verstopfung und Heißhunger vorzubeugen. Hier gilt ein Richtwert von mindestens 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag. Die Menge der Lebensmittel hängt vor allem davon ab, wie viel Sie sich bewegen. Mehr als die Hälfte Ihres täglichen Energiebedarfs sollte aus Kohlenhydraten stammen. Essen Sie genügend – aber stoppen Sie, sobald Sie satt sind.
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