Süßigkeiten in der Schwangerschaft
Gehören Sie zu den Schwangeren, die von Schokoladencreme und Kuchenschlachten träumen? Träumen ist erlaubt! In der Realität sollten Sie sich an ein gesundes Maß halten.
Süßigkeiten sind das i-Tüpfelchen in der Ernährung – essen Sie deshalb wenig Süßes und genießen Sie es dafür doppelt.Süßigkeiten enthalten viel unerwünschte Energie aus Zucker und vor allem aus Fett, aber nur wenig wertvolle Nährstoffe. Den kleinen Hunger zwischendurch stillen Sie besser mit frischem Obst, Fruchtsaft, einem Glas Milch, einem Becher Joghurt oder einer kleinen Portion Müsli.
Wählen Sie bei Gebäck und Keksen die Vollkornvarianten oder fettarme Biskuit- oder Hefeteige aus. Auch ein selbst gekochter Pudding, eventuell mit frischen Früchten, kann den “Süßhunger” stillen.
Da Alkohol die körperliche und psychische Entwicklung des Kindes beeinträchtigt, ist auf Alkohol während der Schwangerschaft zu verzichten. Es gibt keinen sicheren Grenzwert für den Alkoholkonsum, der eine Schädigung des ungeborenen Kindes ausschließt.
Wichtig
Da in der Schwangerschaft nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind mit ausreichend Nährstoffen versorgt werden müssen, ist die Qualität der Nahrung besonders wichtig.
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