Energiebedarf in der Schwangerschaft
Es ist manchmal gar nicht so leicht, ein Maß zu finden, denn der Appetit steigt in der Schwangerschaft. Aber der Kalorienbedarf ist leider gar nicht so viel größer, wie sich das die meisten Schwangeren wünschen würden.
Tappen Sie nicht in die Kalorienfalle. Entgegen dem früheren Glauben, dass Schwangere für zwei essen müssten, steigt der Energiebedarf erst ab dem vierten Monat und dann auch nur leicht an. Durchschnittlich brauchen Sie dann 250 Kalorien mehr pro Tag. Diese sind zum Beispiel enthalten in:- 1 Scheibe Vollkornbrot und 1 Scheibe Emmentaler
- 1 Fruchtjoghurt und 3 Scheiben Knäckebrot
- 1 Becher Joghurt natur mit 1 Stück Obst und 2 EL Getreideflocken
- 1 Getreideriegel und 1 Banane
- 50 g Schokolade (ca. 3 Riegel)
Ernähren Sie sich gut, aber nicht üppig. Das heißt aber nicht, dass Sie hungern sollten. Diäten ohne ärztliche Betreuung sind in der Schwangerschaft absolut tabu, denn wenn Sie hungern, hungert das Kind mit und wird nicht mehr ausreichend versorgt.
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