Sodbrennen in der Schwangerschaft
Für sehr viele Frauen gehört Sodbrennen zur Schwangerschaft dazu. Der Magenpförtnermuskel ist durch die Schwangerschaftshormone entspannter, wodurch der Verschluss der Speiseröhre aufgelockert wird und Magensäure in die Speiseröhre gelangen kann. Dort reizt sie das Gewebe.
Im Laufe der Schwangerschaft kommt der zunehmende Platzmangel im Bauch hinzu, vor allem, wenn das Kind gegen den Magen drückt. Das entstehende Sodbrennen ist zwar unbedenklich, wird von den meisten Frauen aber als äußerst unangenehm empfunden. Sollten Sie starke und anhaltende Beschwerden haben, sprechen Sie darüber mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.Maßnahmen
Ernährung
- Nehmen Sie mehrere kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich und achten Sie auf wenig Fett (vor allem abends).
- Essen Sie langsam und kauen Sie ausgiebig.
- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten reichlich, dafür aber während des Essens nichts.
- Meiden Sie alles, was die Magensäureproduktion fördert: u. a. stark Gebratenes, fettige oder frittierte Speisen, scharfe Gewürze, Süßigkeiten (Zucker wie auch Zuckerersatzstoffe), Zitrusfrüchte, Fruchtsäfte, Kaffee, schwarzen Tee, Getränke mit viel Kohlensäure.
- Gut sind: Kartoffeln (Kartoffelpürree), Karotten, Haferflocken(-brei), Gerste, Artischocken, leicht bittere Speisen, Milch und saure Milchprodukte (Buttermilch, Joghurt, Kefir).
- Achten Sie auf magnesiumreiche Ernährung, z. B. mit grünem Gemüse, ungeschältem Reis, Nüssen, Weizenkeimen, Haferflocken und Vollkorn.
- Magenstärkend wirken Senf, Meerrettich und fast alle Küchenkräuter (außer Knoblauch und Schnittlauch), auch Lakritze (nicht bei hohem Blutdruck) sowie Ingwer (nicht bei erhöhter Wehenbereitschaft). Hopfentee wirkt zusätzlich beruhigend.
- Papaya als frische Früchte, getrocknet, als Saft oder Presstabletten können helfen.
- Um Sodbrennen zu lindern, hilft aber auch alles, was überschüssige Magensäure bindet: Haselnüsse, Mandeln oder Haferflocken (gut und sehr, sehr lange kauen).
- Trinken Sie ein Glas Milch am Tag.
- Eine Alternative ist auch Kartoffelsaft, den Sie in kleinen Mengen trinken (eine frische, ungeschälte Kartoffel reiben und in einem sauberen Taschentuch auspressen).
Vorbeugung
- Bei akuten Beschwerden hilft der Vierfüßlerstand, damit die Gebärmutter nicht so auf den Magen drückt.
- Setzen Sie sich beim Essen ganz aufrecht.
- Ein wichtiger Punkt ist auch Entspannung: Versuchen Sie so weit wie möglich Stress abzubauen und für ruhige Momente im Tagesablauf zu sorgen.
Wenn Sie vor allem nachts unter Sodbrennen leiden, achten Sie darauf, dass Sie nicht sofort nach dem Abendessen ins Bett gehen. Machen Sie vorher noch einen kleinen Spaziergang. Außerdem können Sie Ihren Oberkörper im Liegen durch ein Kissen etwas höher lagern, auch das kann helfen. Den meisten hilft auch Heilerde in Wasser; das schmeckt zwar nicht besonders gut, hilft aber in hartnäckigen Fällen hervorragend. Probieren Sie selbst aus, was Ihnen hilft.
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