Spurenelemente und Vitamine in der Stillzeit
Folgende Nahrungsmittel sind besonders gute Lieferanten für wichtige Vitamine und Spurenelemente. Eine Übersicht.
Wichtige Spurenelemente und Vitamine
| Kalzium | Eisen | Magnesium |
| Milch, Joghurt Weichkäse Hartkäse Mandeln Grünkohl, roh Kalziumreiches Mineralwasser | Fleisch (Kalb, Rind, Schwein) Linsen Vollkornbrot Haferflocken Hühnerei (Eigelb) dunkelgrünes Gemüse | Sonnenblumenkerne rote Bohnen zartbittere Schokolade Haferflocken Vollkornteigwaren Vollkornprodukte |
| Folsäure | Vitamin B6 | Vitamin C |
| Weizenkeime weiße Bohnen Spinat Grünkohl Leber (max. 1–2 Portionen pro Woche) | Kartoffeln Linsen Bierhefe Forelle Spinat | Paprika, roh Grünkohl, gekocht Brokkoli, gedünstet Erdbeeren Orangen |
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